Svajojate apie šilkinius plaukus? Jau atsirinkote tinkamas plaukų priežiūros priemones ir kasdien stengiatės savo mitybą paversti kuo kupinesne įvairių maistinių medžiagų, tačiau vis pagalvojate ir apie papildomų vitaminų bei mineralų vartojimą? Šis įrašas apie tai.

Kodėl gali reikėti papildomų vitaminų plaukams?

Yra daug priežasčių, kodėl verta apsvarstyti galimybę palaikyti savo plaukų sveikatą su keletu papildomų vitaminų. Visų pirma, vitaminai ir mineralai yra būtini daugeliui kūno funkcijų, įskaitant naujų ląstelių, pvz., Plaukų folikulų, augimą.

Trūkstant vitaminų, kurie paprastai yra atsakingi už sveiką plaukų augimą, galima pastebėti, kad plaukai tampa sausi, jų spalva tampa blanki. Nors tokie dalykai kaip giliai maitinantys kondicionierius ir plaukų kaukės gali turėti puikų trumpalaikį poveikį, norint ilgalaikių pokyčių būtina koreguoti mitybą arba apsvarstyti papildų vartojimą, pokyčiai iš vidaus – svarbiausi, turintys didžiausią reikšmę.

Reguliarus plaukų galiukų kirpimas taip pat yra puikus būdas palaikyti gerą plaukų būklę. Net jei bandote juos auginti, apdaila kas du ar tris mėnesius pastebimai pagerins jūsų bendrą būklę.

Ar plaukų vitaminai tikrai veikia?

Yra labai mažai mokslinių įrodymų, įrodančių, kad vitaminai skirti plaukų augimui iš tikrųjų veikia. Tačiau esant dideliam biotino, cinko, niacino ir geležies trūkumui – jie tikrai pravers, ne tik plaukams bet ir bendrai organizmo būklei ir kitoms, dėl vitaminų ar mikroelementų sutrikusioms, funkcijoms. Ar vitaminų organizmui iš tikrųjų trūksta – tai geriausia įsitikinti pasikonsultavus su šeimos gydytoju ir atlikus jo paskirtus tyrimus.

Vitaminai plaukų augimui ir apimčiai

Manoma, kad vitamino D, E ir B komplekso vitaminai palaiko plaukų augimą, nors nėra įrodymų, kurie tai tiesiogiai patvirtintų. Tam, kad pagerinti plaukų augimą gali užtekti sveikos, subalansuotos mitybos, užtikrinant, kad kasdien su maistu gaunamas reikiamų vitaminų ir mineralų mišinys. Susipažinti su plaukų augimui reikalingų vitaminų ir mikroelementų prisotintu maistu galite ankstesniame mūsų įraše.

Vitaminai blizgantiems plaukams

Biotinas yra natūralus organizme esantis vitaminas, paverčiantis maistą į energiją. Dėl šios priežasties laikoma, kad biotinas padeda pagerinti plaukų sveikatą, jo trūkumas organizme gali sukelti plaukų slinkimą.

Tačiau, svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad biotino perteklius organizme gali turėti rimtų šalutinių poveikių, įskaitant odos bėrimus, virškinimo sutrikimus ar net inkstų pažeidimus. Taigi, saikingai vartoti bet kokius biotino papildus – būtina.

Taigi, nors ir gali būti, jog nėra jokio konkretaus vitaminų mišinio, dėl kurio jūsų plaukai būtų storesni, stipresni ar žvilgesni, yra vitaminų, kuriuos esant poreikiui galite vartoti papildomai bei taip turėti galimybę iš tiesų pagerinti plaukų būklę iš vidaus. Bet kuriuo atveju, pagrindiniu prioritetu visuomet, esant galimybei, turėtų išlikti subalansuota mityba.